「咖啡+褪黑素」有什么效果?

2022-01-18

当我们感到困倦和疲惫时,来杯咖啡总能唤醒你的神志。而到了晚上,很多人精神紧张,被失眠折磨难以入睡时,会选择褪黑素(美拉托宁)来辅助睡眠。


这两者似乎是一个“水火不容”的“敌对”的关系。但这一“敌对”关系,可能比你想象中要和睦:相关的药代动力学研究结果表明,咖啡因可增加人体中内源性和口服褪黑素的水平。


相关研究结果:


在一项交叉研究中,12名健康受试者在单次口服6mg褪黑素前1h,和口服后1h、3h,单次给予200mg剂量的咖啡因(相当于一大杯或两小杯咖啡)。

结果发现咖啡因使褪黑素的平均AUC和最大水平分别增加了120%和137%,但褪黑素的半衰期没有受到显著影响。


而与不吸烟者(6例)相比,吸烟者(6例)的交互作用不太明显。


在一项类似的研究中,在褪黑素给药前12h或24h摄入咖啡因并不影响褪黑激素的水平,尽管2例受试者在褪黑素给药前12h摄入咖啡因时褪黑素水平升高。


12名健康受试者在晚上服用单剂量200mg咖啡因后,发现内源性、夜间褪黑素水平升高,褪黑素的AUC增加32%。


文章中分析其具体机制,是由于咖啡因90%通过CYP1A2酶代谢清除,而脑垂体激素美拉托宁也是CYP1A2酶的一种选择性底物。
试验结果表明,咖啡因对美拉托宁的Cmax产生了显著影响,美拉托宁的Cmax平均增加了一倍有余,但其Tmax未受到影响,这表明咖啡因可与美拉托宁竞争CYP1A2酶,使美拉托宁的首过代谢受到影响,从而导致更高的口服生物利用度。

其实之前就有研究证明,咖啡可以和睡眠完美搭配。比如说在喝完咖啡之后,立刻小憩20分钟,醒来复工后会让你感觉到神采奕奕。


咖啡中可以令人提神的物质是咖啡因,喝下咖啡之后,咖啡因随着消化道经过胃,大部分在小肠被吸收进入血液循环,并畅通无阻地进入脑部,到达基底前脑,这个过程大致需要20分钟。


也就是说,咖啡需要至少20分钟才能对于大脑起作用,喝完立刻不困或者喝完立刻睡不着的情况,是不存在的。

其实之前就有研究证明,咖啡可以和睡眠完美搭配。比如说在喝完咖啡之后,立刻小憩20分钟,醒来复工后会让你感觉到神采奕奕。


咖啡中可以令人提神的物质是咖啡因,喝下咖啡之后,咖啡因随着消化道经过胃,大部分在小肠被吸收进入血液循环,并畅通无阻地进入脑部,到达基底前脑,这个过程大致需要20分钟。


也就是说,咖啡需要至少20分钟才能对于大脑起作用,喝完立刻不困或者喝完立刻睡不着的情况,是不存在的。


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