爱喝咖啡的你,被朋友问到过这些问题吗?

2021-09-30

咖啡作为“续命”、“提神”的神器,很多人每天至少都会来1杯咖啡。但是关于咖啡也有很多争议,下面我们一起探究下大家最为关心的一些问题。


1.咖啡天天喝,会不会睡不着?


答:因人而异。咖啡能提神醒脑,主要功劳是咖啡因。因为咖啡因是一种黄嘌呤类生物碱,对中枢神经系统具有兴奋作用,可以提高警觉性。


有人"一杯倒"——彻夜难眠,有人”千杯不醉“——不喝睡不着那种。不同个体,对咖啡因的敏感度和代谢能力都会存在差异。


2.喝了斋啡就一定能减肥!


答:不一定。许多人都知道斋啡(斋啡就是不加糖不加奶的咖啡)有提神+去水肿+减肥+促进肠道蠕动的作用。但仍然有很多人觉得只要通过天天喝咖啡这个简单又不费力的方式,就能轻松瘦下来,想想也觉得很爽。殊不知,这种事是不存在的!光喝咖啡不运动是真不行。规律的运动 + 合理健康的饮食 + 喝美式咖啡(黑咖啡)=你有希望瘦下来。

3.可能降低你患2型糖尿病的风险


一些研究指出表示2型糖尿病目前正影响着全世界数百万人, 它的特点是由于身体分泌胰岛素的能力下降而导致血糖水平升高。


研究还发现, 喝咖啡多的人患这种疾病的风险降低了23-50%。根据一项对总共457,922人的18项研究的大型回顾,每天一杯咖啡可令患2型糖尿病的风险减少7%。适度的喝咖啡,能在一定程度上减少冠心病、中风及心血管原因死亡风险;还能促进代谢机能,对便秘也有很大功效;对皮肤也有益处。

4.喝咖啡会导致骨质疏松


答:并不会。有人说,“咖啡含有草酸,会和钙离子结合而减少钙质吸收,经常喝咖啡会导致骨质疏松,咖啡因也会增加尿钙的流失。”但有研究表明,平均每杯咖啡的咖啡因只会增加2~3毫克的钙流失。


如果实在是担心缺钙......那在喝咖啡的时候,你就来一杯拿铁吧!从牛奶中获得的钙来弥补咖啡造成的钙流失还是绰绰有余的!

其实,还是量的问题。

5.喝咖啡能让你活得更久!


网上查阅资讯,在一些观察性研究里我们可获知,长期喝咖啡的人具有较低的死亡风险!其中在两个非常大的研究中, 喝咖啡的18-24年的男性死亡风险减少20%;而女性死亡风险减少26%。


这种影响在2型糖尿病患者中尤其特别强烈。 在一项为期二十年的研究里也发现, 喝咖啡的糖尿病患者的死亡风险降低了30%!

不过有3个问题需要大家【认真重视】起来:


高血压患者不能喝咖啡:摄入咖啡因会显著提高冠心病和高血压患者的血压水平;


小朋友以及对咖啡敏感人士不适合喝咖啡:两者皆对咖啡因的代谢能力有限,很大可能会造成失眠、过度兴奋等不良后果;


孕妇和哺乳期妇女不适合喝咖啡:孕妇过量摄入咖啡可使流产的风险增加,宝宝可能通过母乳摄入咖啡因,造成不适。

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